Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова объяснила, что делать для очищения организма от накопившихся в зимний период шлаков и токсинов.
По словам эксперта, признаки, что организму нужен деток — высыпания на коже, головная боль, дискомфорт и нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта, ослабленный иммунитет, усталость и слабость. Токсины из организма выводят кожа, почки, лёгкие, органы ЖКТ. На последние приходится самая большая нагрузка.
Для очищения организма специалист посоветовала придержтиватся опредлелённойц диеты с добавлением в рацион отрубей, зелени, продуктов с содержанием бета-каротина: тыквы, моркови, шпината, батата, брокколи, продуктов с цинком: чеснока, мяты, цинка. Важно включить в рацион чернику, красную фасоль, грецкие орехи, тёмный виноград, продукты, богатые витаминами группы В, это обеспечит антиоксидантную защиту в том числе и пищеварительной системы.
Необходимо свести к минимуму копчёности, алкоголь, газированные напитки, любые жареные и марнованные продукты.
Важно употреблять овсяную или рисовую кашу для защиты слизистой, и не допускать голодания — так токсины быстро всасываются.
Кроме того, по словам Антиповой, при детоксе важно как можно больше находиться на свежем воздухе, заниматься умеренными физическими нагрузками и придерживаться адекватного питьевого режима.
«Важен правильный питьевой режим. При отсутствии противопоказаний не пренебрегайте свежевыжатыми соками, смузи, включайте в рацион зеленые чаи, пейте чистую воду без газа. И, конечно, здоровое питание — залог правильной работы органов пищеварения», — отметила эксперт.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
