Специалисты советуют спать в среднем 7-8 часов в сутки. Чтобы засыпалось лучше, можно пить определённые напитки на ночь. Издание Eat this, not that перечислило некоторые из них.
- Молоко.
Некоторым людям молоко может помочь расслабиться перед сном. Причём есть разные способы пить его. Можно, например, сделать тёплое молоко, какао и т.д. Специалисты говорят, что употребление молока может даже помочь облегчить нарушения сна.
- Ромашковый чай.
Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может быть полезен для улучшения качества сна. Есть даже сообщения, что экстракт ромашки помогает от бессонницы, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.
- Вишнёвый сок.
Согласно исследованиям, вишня может увеличить выработку мелатонина в организме.
- Лавандовый чай.
Недавнее исследование, показало, что чай с лавандой помогает при депрессии и усталости, особенно у женщин после родов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
