GIMSBUK.RU

  • SEO
  • Про интернет
  • Новости IT
  • Гаджеты
  • Самое интересное
  • Все для вебмастера
    • Заработок в Интернете
    • Программы для Windows и Android
  • Карта сайта

Почему есть один раз в день — вечером — опасно

Art / 01.05.2022 / Новости

Эксперты в области питания и здоровья не рекомендуют пропускать основные приёмы пищи. И вот почему.

Шесть миллионов жителей Великобритании в течение дня ничего не едят до наступления ужина. Более того, как выяснила компания YFood, семь с половиной миллионов человек признались, что при сильном голоде едят только нездоровую пищу. Чем же это всё опасно для организма?

Вредные продукты, в отличие от здоровых, могут привести к стрессу и возникновению некоторых опасных болезней и состояний. Например, к кариесу, повышенному давлению и холестерину, остеопорозу, раку, депрессии.

Важно также, по словам диетолога Одры Уилсон, чётко распланировать приёмы пищи. Благодаря этому получится избежать сильного голода и перепадов настроения.

Специалист также отметила, что завтрак — это основа для питания на весь день. Помимо этого, данный приём пищи обеспечивает организм энергией. Если же вы начнёте день голодными (без завтрака), то в течение дня можете чувствовать истощение, а также желание перекусить сладостями или чипсами.

Кроме того, завтрак нужно организовать в течение 60 минут после того, как вы проснулись. Это даст возможность не смешивать его с полдником.

Обед должен наступить спустя примерно четыре-пять часов после завтрака. Также можно между этими приёмами пищи сделать перекус. Лучше всего, если это будут белки и углеводы: например, нежирная сырная палочка с яблоком или одна-две порции овощей с хумусом.

Ужин же должен наступить не позже чем через четыре-пять часов после обеда.

Как отмечает исследователь-диетолог доктор Клэр Шортт, благодаря регулярным приёмам пищи с интервалом в четыре-пять часов в организме сохраняется баланс гормонов, отвечающих за голод, поэтому вы дольше ощущаете сытость. Также эксперт добавила, что из-за пропуска завтрака можно набрать вес или ухудшить метаболизм глюкозы в организме.

Исследование 2021 года, проведённое специалистами из Университета Осаки, продемонстрировало, что те, кто отказывался от обеда или ужина, чаще имели лишний вес. Кроме того, из-за пропуска ужина люди по ночам спали меньше и больше пили алкоголь или курили.

Вообще пропуск любого приёма пищи в течение дня может привести к следующим неприятным последствиям. Это ощущение усталости, перепады настроения, неконтролируемое снижение веса, переедание во время еды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Похожие записи:

  1. Города, пустыни и войны: трейлер технологичной сюжетной MMORPG Crimson Desert
  2. Видео: экзотические и зловещие локации, сражения и дата релиза в трейлере Lust from Beyond
  3. Xiaomi представила термостат MiJia со встроенным умным выключателем
  4. В чём секрет долголетия попугаев: отвечают учёные
Категория Новости
Facebook Twitter Pinterest Reddit Linkedin Email
  • ← Microsoft «свалила» на пользователей появление неудобного меню «Пуск» в Windows 11
  • Скончался изобретатель первой в мире игровой компьютерной мыши →

Самые свежие новости

  • Спецназу США выдадут комплекты по переделке техники под Арктику 16.05.2022
  • Как самому сделать СЕО продвижение сайта 16.05.2022
  • Россиянам тоже можно: объявлены бесплатные игры, доступные по подписке PlayStation Plus 16.05.2022
  • Четыре странных симптома COVID, о которых вы, возможно, не слышали 16.05.2022
  • Сервис такси Gett объявил об уходе из России 16.05.2022
  • Какая косметика действительно помогает омолаживать кожу 16.05.2022
  • Как похудеть после переедания на нервной почве 16.05.2022
  • Внезапно: Apple снизит цену на новое поколение своего гаджета сразу на старте 16.05.2022

Самые популярные посты

Copyright 2015 By GIMSBUK. All rights reserved.