Сезон новогодних вечеринок в самом разгаре. Поэтому сейчас особенно актуальны способы избавления от похмелья. И их перечислила Клэр Кони, эксперт по питанию из Well Actually.
Возможно, вам захочется принять таблетку парацетамола после того, как вы проснётесь с похмельем. Но, по словам диетолога Клэр Кони, есть и другие эффективные способы избавиться от неприятных ощущений в желудке и от боли в голове.
Прежде всего, важно дать организму правильно избавиться от токсинов. Так, процесс дефекации можно поддержать при помощи употребления большого количества горячей воды и горячей воды с лимоном, сока, клетчатки. Это поможет восстановить энергию.
Кроме того, одна из причин похмелья — это обезвоживание. Поэтому после каждого спиртного напитка постарайтесь пить воду.
Также специалист порекомендовала ввести в рацион витамин D. Этот витамин помогает в усвоении магния, количество которого уменьшается при употреблении алкоголя. Поэтому данный витамин — отличное средство для предотвращения похмелья. Ещё полезно будет в качестве пищевой добавки принимать в праздники цинк. Этот элемент играет главную роль в том, чтобы печень могла эффективно перерабатывать алкоголь.
Цинк можно получить из молочных продуктов, органического мяса, дикой рыбы, моллюсков, семян, орехов, яиц. Усвоению цинка способствуют замоченные на ночь чечевица и нут.
Наконец, убедитесь, что уровень сахара в крови у вас в норме. Из-за алкоголя количество сахара в крови сильно возрастает. Стабилизировать его поможет потребление достаточного количества белка в течение дня.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
