У холодных и часто унылых зимних месяцев есть и светлая сторона — сезонные фрукты. Издание Eat this, not that! перечислило такие и объяснило, чем каждый полезен.
1. Хурма.
Один плод хурмы (без кожуры) содержит всего 31 калорию и 18% дневной нормы витамина С.
2. Груши.
Полезны для здоровья сердца и кишечника: одна груша среднего размера содержит 5,5 грамма клетчатки.
3. Грейпфрут.
Один средний грейпфрут содержит 98% дневной нормы витамина С и 79% дневной нормы витамина А.
4. Клюква.
Эти ягоды известны тем, что могут помогать предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
5. Апельсины.
В них не только содержится витамин С, но и есть флавоноид гесперидин, который снижает кровяное давление и оказывает противовоспалительное действие.
6. Киви.
Киви даже превосходит апельсин по содержанию витамина С.
7. Гранат.
Исследователи обнаружили, что антиоксидантный потенциал гранатового сока выше, чем у красного вина или зелёного чая. Одно небольшое клиническое исследование показало, что ежедневное употребление концентрированного гранатового сока в течение восьми недель значительно снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП у людей с диабетом второго типа.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
