Рождественские праздники длятся всего несколько дней, но некоторые готовятся к ним месяцами. После окончания праздников многие ощущают нечто вроде праздничного выгорания. И у этого состояния есть свои причины.
Многие люди в праздники сталкиваются за короткий промежуток времени с сильным стрессом. Он может быть связан с очередями за подарками, нахождением в пробках по дороге к друзьям или семье, беспокойством о деньгах и пр.
Как только мозг воспринимает стрессор, начинает активно работать симпатическая нервная система. В результате вырабатывается адреналин, сердце начинает перекачивать больше крови, лёгкие — захватывать больше воздуха, улучшаются зрение и слух. Проявляется это также в виде сильной потливости и учащённого пульса.
Но из-за того, что стресс длится долго, в организме могут произойти серьёзные изменения. В результате человек будет ощущать себя выгоревшим.
Если вы почувствуете себя вымотанным после праздников, то попробуйте сделать эти три вещи.
-
Вспомните приятные моменты. Это поможет пережить негативные последствия стресса. Постарайтесь самостоятельно или с близкими, друзьями вспомнить о чём-то хорошем, что было в вашей жизни.
-
Послушайте музыку. Музыка может помочь, если вам тяжело расслабиться, если вы страдаете от проблем со сном или чувствуете усталость даже после многочасового сна. Известно, что музыка снижает уровень стресса.
-
Ожидайте хорошего дня. В течение недели перед сном представляйте себе четыре положительных события, которые могут произойти с вами на следующий день. И представляйте это максимально ярко. Это позволит вам хорошо выспаться.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
