Если вы принимаете обезболивающие чаще одного раза в неделю, то ваш мозг может привыкнуть к их эффекту. И в какой-то момент таблетки вам перестанут помогать. Поэтому от головной боли сначала стоит попробовать избавиться другими способами.
Специалист-невролог Дерья Улудюз рассказала, какие методы вам могут помочь при головной боли. Так вы избавитесь от проблемы без лекарств.
-
Прикладывание льда к вискам. Этот способ будет эффективным, если у вас боль связана с мигренью. Когда вы прикладываете к вискам лёд, сосуды головного мозга сужаются. Это помогает избавиться от боли. Правда, если боль у вас вызвана напряжением, то прикладывать стоит горячий компресс.
-
Солнцезащитные очки. Свет тоже может провоцировать появление головной боли. Поэтому полезно будет на солнце носить тёмные очки, а дома заменить лампы белого цвета на жёлтые.
-
Обвязывание головы. Как и при прикладывании компресса, в этом случае сужаются сосуды и уменьшается боль.
-
Сон. При избытке либо недостатке сна вы можете столкнуться с головной болью.
-
Кофе. Кофеин поможет сузить сосуды и облегчить боль. Но если вы станете в день употреблять более 300 мг кофеина, то голова у вас станет болеть уже из-за нехватки этого вещества. Максимум стоит пить 150 мг кофеина в сутки.
-
Массаж. Но у 20-30 % людей он только усилит боль, а у 70 % — уменьшит. Считается, что эффективнее всего массировать 10 минут точки в области висков, между бровями и корнем носа, середину лба между бровями, затылок слева и справа.
-
Избавление от шума. Спокойная обстановка точно уменьшит боль.
-
Прогулка на свежем воздухе. Особенно эффективна она будет, если вы при этом станете регулярно делать физические упражнения.
-
Вода. Головная боль вполне может сигнализировать о нехватке воды.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
