Согласно данным WebMD, при соблюдении здоровой диеты жир на животе уходит первым. Эксперт по питанию и владелец Melissa Mitri Nutrition Мелисса Митри перечислила продукты, которые считаются самыми эффективными в плане сжигания жира на животе.
Специалисты WebMD отмечают, что жир на животе может навредить здоровью. Связано это с тем, что такой жир (висцеральный) находится глубже обычного и охватывает органы. Также из-за него могут развиваться такие болезни, как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное кровяное давление, старческое слабоумие, рак молочной железы и толстой кишки.
Вот какие продукты помогут это всё предотвратить.
-
Яйца. Они считаются одним из самых качественных источников белка. По сравнению с углеводами и жирами белок не так калориен, а ещё он позволяет дольше оставаться сытым.
-
Авокадо. Согласно результатам научных исследований, авокадо благотворно влияет на распределение жира на животе у женщин. В научно работе, опубликованной в Journal of Nutrition, говорится, что женщины, которые ели каждый день авокадо, заметили у себя уменьшение количества жира на животе.
-
Острый перец. В его состав входит капсаицин. Он позволяет подавить аппетит и сжечь больше жира.
-
Капуста кале. Одно исследование 2022 года показало, что те, кто ест больше такой капусты, теряют больше веса. К тому же кале питательна, низкокалорийна и сытна.
-
Ягоды. На гены, связанные с накоплением и сжиганием жира в организме, влияют черника, ежевика, клубника.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
