Всего несколько утренних привычек ускорят процесс похудения, если вы станете им следовать ежедневно. Их перечислила Виктория Брэди, персональный тренер на Fyt.
Вы можете каждый день с утра делать пять небольших вещей, но они помогут вам легче сбросить вес.
-
Напрягите тело и мозг. Всего 5-10 минут потратьте утром на практику осознанности и на растяжку. Это поможет вам подготовить тело к грядущему дню.
-
Пейте чай или воду с лимоном. Вода с лимоном поможет «разбудить» пищеварительную систему. То же самое касается лимонного или имбирного чая.
-
Начните день с завтрака. Лучше всего будет съесть продукты, в которых много белка и клетчатки. Это поможет в течение дня есть меньше и дольше ощущать сытость.
-
Делайте упражнения. Это позволит вам ускорить сжигание жира. Особенно полезно в этом плане будет кардио натощак перед завтраком. В то же время если вы собираетесь нарастить мышечную массу, то лучше тренируйтесь попозже.
-
Составьте на день план питания. В этом случае вы с меньшей вероятностью съедите что-то вредное из-за голода или из-за импульсивности.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
