Лето уже довольно скоро, а это значит, что настало время приводить себя в форму. Сделать это помогут несколько ежедневных привычек.
Консультант по питанию Лиза Р. Янг объяснила, какие здоровые привычки нужно как можно скорее включить в свой распорядок дня, чтобы успеть похудеть к лету. Есть всего четыре такие вещи.
-
Готовьте закуски заранее. Это поможет вам быстро и полезно перекусывать в любой момент.
-
Каждый день выполняйте физические упражнения. Главное — выберите тот вид деятельности, который вам нравится. Это может быть даже обычная прогулка. В день нужно уделять этому 30 минут.
-
Добавьте микроэлементы в свой рацион. Это белок, углеводы, жиры. Как отмечает WebMD, источники белка, которые особенно полезны для худеющих — это нежирное мясо, морепродукты, яйца, орехи, бобы, семена, обезжиренные молочные продукты.
-
Чаще готовьте дома. Благодаря этому вы сможете контролировать то, что едите.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
