Эксперты по питанию рассказали изданию Eat this, not that!, что обычно не советуют людям считать калории — лучше сосредоточиться на включении в рацион более богатых питательными веществами продуктов. Однако полезно знать, как сократить калории ради снижения веса.
Эксперты говорят, что для похудения нужно сократить потребление калорий на 500-1000 в день. Однако тем, кто уже придерживается низкокалорийной диеты, не рекомендуется уменьшать потребление на 1000 калорий в день.
Чтобы сократить калории, эксперты предлагают заменить напитки на более здоровые варианты, добавлять масло в блюда из бутылки с распылителем, чаще есть салатные тарелки, начинать приёмы пищи с зеленого салата, добавлять в пищу овощи, использовать корицу для подслащивания пищи и заменять майонез авокадо.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
