Многие люди сегодня много сидят и мало двигаются. Но такой образ жизни может плохо сказаться на здоровье. Из-за плотного графика заниматься спортом регулярно может быть тяжело, однако отсутствие физических нагрузок может сильно навредить организму.
Если вы в течение дня постоянно много сидите и мало двигаетесь, то будьте готовы столкнуться со следующими побочными эффектами.
-
Увеличение веса. Это естественно, ведь вы меньше двигаетесь. Кроме того, по словам доктора Майка Бола, если вы будете потреблять больше калорий, чем сжигать, то будете набирать вес и подвергаться риску ожирения.
-
Потеря силы и мышечной массы. Если мышцы не нагружаются или недостаточно используются в течение дня, то они становятся меньше. В результате вам будет тяжелее что-либо делать, а ещё вы будете подвержены более высокому риску падения.
-
Повышение риска развития хронических болезней. Среди этих заболеваний — сахарный диабет, рак, повышенное кровяное давление, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, метаболический синдром, остеопороз и пр.
-
Увеличение вероятности того, что возникнут проблемы с психикой. У вас может развиться депрессия и беспокойство. Согласно научным исследованиям, проблемы со сном, малоподвижный образ жизни и отсутствие энергии связаны с изменениями настроения и депрессией.
-
Высокий риск преждевременной смерти. Исследования Европейского общества кардиологов подтверждают, что 20 лет сидячей жизни повышают вероятность ранней смерти в два раза.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
