Даже если вы сильно устали, вам всё равно может быть тяжело заснуть в конце дня. Эксперт по сну Рози Осмун перечислила пять натуральных средств, благодаря которым вы быстрее заснёте.
Недосып зачастую возникает из-за стресса, беспокойства, активного образа жизни. Стресс оказывает влияние на выработку серотонина. Вот какие пять добавок помогают это исправить.
-
Лаванда. Она помогает лучше спать благодаря седативным, успокаивающим и антидепрессивным свойствам. Это доказывают и научные исследования.
-
Ромашка. Она известна своим расслабляющим эффектом. Также ромашка облегчает бессонницу, уменьшает беспокойство, успокаивает нервы.
-
Валериана. Это растение действует по принципу лекарств против тревожности. Благодаря этому валериана способствует глубокому сну.
-
Страстоцвет. В нём содержатся флавоноиды, которые снимают стресс и улучшают сон.
-
Ашваганда. Учёные обнаружили, что это растение улучшает латентность наступления сна и качество отдыха. Приобрести ашваганду можно в виде капсул.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
