Правильная работа всего организма зависит от воды. К тому же тело человека состоит из воды на 50-70%. Вот как в течение дня можно поддерживать водный баланс.
В целом считается, что в день женщинам нужно около 9 чашек жидкости, а мужчинам — примерно 12,5 чашек жидкости. И вот как их можно получать в течение всего дня.
Ешьте продукты, которые в основном состоят из воды. Например, это огурцы, арбузы. К тому же в состав арбуза входят ещё калий и магний.
Установите напоминания. Так вы не забудете, когда вам нужно будет пить воду.
Купите большую многоразовую бутылку для воды. Сначала постарайтесь выпивать хотя бы одну такую бутылку в день, а потом дойдите до двух.
Готовьте воду вечером и убедитесь, что она доступна в течение дня. Перед тем как идти спать, наполните бутылку водой и поставьте её в холодильник. Так утром вы легко сможете её просто взять из холодильника с собой на работу.
Попробуйте ароматизированную воду. Для этого вы можете добавить в простую воду немного натурального фруктового сока, кусочек лайма, лимона или грейпфрута.
При выборе напитка выбирайте всегда воду. Она как минимум не будет содержать калорий.
Слушайте своё тело. Самое главное — пить воду каждый раз, когда начнёте испытывать жажду.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
